תת פעילות סמויה של בלוטת התריס

היום זה ממש לא נדיר לסבול מתסמינים הקשורים לתת או יתר פעילות של בלוטת התריס, בדרך כלל זה יהיה מצב של תת פעילות ולא יתר והמון פעמים אנשים אפילו לא מודעים לזה ולכן המצב הזה קיבל את השם "תת פעילות סמויה של בלוטת התריס".
בלוטת התריס היא בלוטה הנמצאת באזור הצוואר שלנו, היא אומנם לא גדולה, אבל שזה לא יטעה אותכם, היא משפיעה על כל הגוף שלנו, על המטבוליזם שלנו, על המצב רוח שלנו, על האיזון של שאר ההורמונים בגוף וחוסר איזון שלה יכול המון פעמים להתפרש כבעיות בריאותיות שלא קשורות אליה.
בדרך כלל עושים בדיקות דם כדי לבדוק האם היא מתפקדת באופן תקין, אבל האבחונים בחלק מהמקרים לא ממש מדוייקים, כי הבדיקות הנפוצות לתפקוד של הבלוטה לא מדוייקות מספיק.
הבדיקה הנפוצה מודדת את הורמון ה- TSH בדם, אך מה שמוגדר נורמה, הוא לא באמת נורמה אצל כולם וזה לא ההורמון היחידי המעורב בתפקוד תקין של הבלוטה.
שווה לעשות גם בדיקה הבודקת את הנוגדנים של בלוטת התריס, של ההורמונים T3, T4 וגם בדיקת אולטרסאונד.
מדובר במערכת שלמה של הורמונים המשפיעים על הגוף כולו.
המון פעמים קורה שאנשים סובלים מתסמינים מסויימים ולא מקשרים את זה לבעיה הקשורה לתריס וכשאני אומרת תסמינים, אני מתכוונת לבעיות מאוד נפוצות שאותן אני מפרטת בהמשך.
העניין הוא שבלוטת התריס עובדת ביחד עם בלוטת האדרנל, שהיא כאמור אחראית על צד הורמונלי חשוב ונוסף בגוף, במיוחד כשמדובר על תפקוד במצבי לחץ, על קצב הלב שלנו, על זרימת הדם ומגוון גדול של דברים וברגע שתפקוד בלוטת התריס משתבש, זה משבש גם את הפעילות של בלוטת האדרנל.
זה גורם לתחושה שפשוט יצאנו מאיזון ואנחנו כבר לא כמו שהכרנו את עצמנו.

התסמינים והסימנים שחשוב לשים לב אליהם

כל תפקוד חילוף החומרים בגוף משתבש ברגע שתפקוד הבלוטה יוצא מאיזון ויש לזה השפעה הרבה מעבר ליכולת שלכם לשמור על הגזרה.
תת פעילות יותר נפוצה מיתר פעילות ולפעמים כשהבלוטה יוצאת מאיזון היא תתפקד ביתר ולאחר מכן תעבור למצב של תת פעילות.
במצבים של תת פעילות יתכן ותחוו את הסימנים והתסמינים הבאים:

• דיכאון
• עייפות
• קור בידיים וברגליים (לא חייב להיות ביחד)
• עור יבש
• עור חיוור
• נשירת שיער
• חוסר הזעה גם בזמן פעילות ספורטיבית
• בעיות במחזור החודשי
• השליש החיצוני של הגבות נעשה דליל
• הפנים נעשות מעט נפוחות בחלק התחתון
• עצירות כרונית
• בעיות שינה
• זיכרון לקוי
• עקצוצים בידיים וברגליים (לא חייב להיות ביחד)
• תשישות
• ריכוז לקוי
• בעיות בשרירים
• קושי בכניסה להריון

לא צריך שכל התסמינים יופיעו על מנת לחשוד במצב של תת פעילות, אבל גם לא תסמין אחד או שניים.
אם אתם מזהים שיש לכם כמה מהם, שווה לכם להמשיך לקרוא.

למה זה קורה?

מצב של תת פעילות יכול להיווצר בעקבות מגוון רחב של מצבים, חלקם קשורים לחוסרים תזונתיים, חלקם קשורים למצב שבו הגוף תוקף את תאי הבלוטה (מחלת האשימוטו,מחלה אוטואימונית), זה יכול להיגרם גם בעקבות מזונות מסויימים שאתם אוכלים ומגיבים לכם בגוף בצורה העלולה לגרום לזה.
אם את לוקחת גלולות למניעת הריון, קחי בחשבון שזה פוגע ביצירה של ההורמון הפעיל הקשור לפעילות הבלוטה.
שימו לב שכל העצות שאני מביאה לכם פה, לא באות להחליף ייעוץ פרטני.
במידה ואתם חושדים בתת פעילות, רצוי שתעצרו שניה לבדוק מה נמצא על הצלחת שלכם.
האם אתם אוכלים מזונות המכילים גלוטן? כמו למשל:

• חיטה כמו לחם, פסטות, פיתות, קרקרים, עוגות, קוסקוס, בורגול וכו'.
• שעורה או גריסי פנינה
• כוסמין
• קמוט
• שיפון
• שיבולת שועל (יש סיכוי שהיא יכולה להכיל למרות שאין בעיה גם למי שיש לו רגישות לגלוטן לצרוך אותה, אלא אם מדובר על צליאק)

כל אלה מכילים גלוטן, אם כי הגלוטן שבחיטה הוא האגרסיבי ביותר.
גלוטן יכול ליצור בגוף מצבים של מחלות אוטואימוניות. זה לא משפיע על כולם באופן שווה, אך במידה ואתם צורכים המון גלוטן בתזונה שלכם, שווה לכם לעשות ניסיון ולהוריד אותו למשך 3 שבועות לגמרי מהתזונה ולבדוק האם יש תחושה טובה יותר.
כשאני אומרת לגמרי, אני מתכוונת ממש ממש לגמרי. מספיק שיום אחד תכניסו אפילו כמות קטנה של גלוטן וכל הבדיקה הזאת נהרסת וצריך להתחיל לספור שלושה שבועות מחדש.
קחו בחשבון שיש עוד מזונות שיוצרים רגישויות ועלולים לגרום למצב של מחלה אוטואימונית (כמו במקרה של אשימוטו) וחייבים לעצור את הגורם על מנת להתחיל ליצור ריפוי.
גלוטן מעורב ב-50% מהמקרים מהמחלות האוטואימוניות הקשורות לבלוטת התריס, ה50% הנוספים מגיעים ממזונות כמו למשל: תירס, ביצה, לקטוז (נמצא בחלב ומוצריו), סויה, בוטנים שהם בין המזונות הכי נפוצים שמעוררים רגישות, אך יש עוד מזונות שעלולים ליצור מצב כזה.

מה עושים כשיש כבר בעיה?

נמנעים ממזונות גויטרוגנים בצורתם הלא מבושלת.
מזונות גויטרוגנים אלה מזונות שמשפיעים על בלוטת התריס באופן שלילי ע"י כך שהם משפיעים על היוד ויוד הוא קריטי וחשוב לשמירה על פעילות תקינה של בלוטה.
מזונות גויטרוגנים כוללים:

• בוטנים
• דוחן
• בצל
• שום
• סויה
• משפחת המצליבים: ברוקולי, צנון, רוקט, קולורבי, חרדל, כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, חזרת, מאקה, לפת.

בישול של המזונות מנטרל את האפקט המשפיע לרעה על בלוטת התריס, אם כי לא מומלץ לחמם בוטנים (כי השומן שבתוכו יתחמצן) ולגבי סויה, יש דעות חלוקות האם חימום ו/או בישול שלה פוגעת באפקט הגויטרוגני, לכן אם אתם אוכלים מוצרי סויה וחושדים בתת פעילות, יש להוריד את הסויה מהתזונה שלכם לתקופה של שלושה שבועות ולראות האם אתם מרגישים שיפור.

מה מומלץ לעשות כדי לעזור לבלוטת התריס?

אחרי שדיברנו על המזונות שיתכן ומשבשים את פעילות שלה, כדאי להוסיף ליום יום מזונות שיתמכו ויחזקו אותה.
טירוזין: אבוקדו, שומשום, גרעיני דלעת, שעועית, בוטנים*, שקדים, פול, בננות, ספירולינה.
סלניום: פטריות, אגוזי ברזיל, שמרי בירה, אורז מלא, תרד
יוד: אצות כמו קלפ, קומבו, היזיקי, נורי, מלח הימלאיה, חמוציות (ללא תוספות סוכר).
אם תת הפעילות שלכם קשורה לאשימוטו, כלומר על רקע מחלה אוטואימונית, רצוי לא להעשיר את התזונה שלכם ביוד, כי זה יכול להחריף את המצב.
במקרה של רקע אוטואימוני, תחזרו לפסקה של "למה זה קורה".
אומגה 3: זרעי פשתן, זרעי צ'יה, אגוזי מלך, תרד, אצות (במקרה שאתם לא עם עם תת פעילות על רקע אשימוטו)
אבץ: גרעיני דלעת, קשיו, צנוברים, פיסטוק, פקאן, שומשום, חומוס, שמרי בירה, עדשים, שעועית, קינואה.
פעילות גופנית מגבירה את רגישות התאים ומעודדת את הבלוטה.
תזונה נכונה ואורח חיים פעיל יכול לעשות פלאים למצב הבריאותי, כי זה מאפשר לגוף לקבל את מה שהוא זקוק כדי "לתקן" את מה שנפגע.
כשתאמצו אורח חיים שתומך בגוף שלכם, תתפלאו כמה לא טוב הרגשתם לפני שהתחלתם ליצור את השינוי וכמה טוב אפשר להרגיש, בלי קשר לגיל בו אתם נמצאים.
*גויטרוגני שעבר חימום הוא כבר לא מתפקד כגויטרוגן (סויה יוצאת מהכלל). בבוטן יש חומצה אמינית שטובה לבלוטה, כך שאם הבוטן עבר קלייה, אז הוא כבר לא גויטרוגני, אבל אני באופן אישי לא ממליצה לצרוך אותו קלוי, כבר בלי קשר לבלוטה, אלא בגלל שהוא מכיל בעיקר שומן ושומן צמחי שעבר חימום מתקלקל.