שייק אוכמניות

רכיבים:

3 בננות בינוניות

½ 1 כוסות אוכמניות קפואות

2 כפיות זרעי צ'יה

½ 1 כוסות חלב שקדים או סויה לא ממותק

הכנה:

את כל הרכיבים יש להכניס ולבלנדר עד לקבלת מרקם חלק.