על טבעונות והשמנה

טבעונים לעיתים מוצאים את עצמם במצב של השמנה בעקבות המעבר לאורח חיים הטבעוני. זה לא קצת מוזר?

הרי בחרת לחיות אורח חיים שהוא בריא יותר אז זה אמור להיות הפוך, לא?

לכאורה כן, אבל לעיתים קורה מצב שבמקום לשמור על הגזרה הנוכחית או להשיל שומן עודף, דווקא מוסיפים וזה יכול להיגרם מכמה סיבות שונות.

"אני כל הזמן רעבה!"

הגיוני שתהיי רעבה אם את לא עושה בחירות נכונות של מזונות.
בניגוד למוצרים מהחי שמכילים חלבון מורכב מאוד שלגוף קשה מאוד לפרק ובעקבות זה לוקח למזון המון זמן להתעכל, מזונות מהצומח קצת יותר קלים לעיכול, הבעיה מתחילה כאשר אוכלים בעיקר פחמימות פשוטות.
פחמימות פשוטות הן פסטות לבנות, לחם לבן, אורז לבן וכל מה שעשוי מקמח לבן. הבעיה היא שבמזונות האלה אין סיבים תזונתיים, הסיבים התזונתיים עוזרים לכם להגיע לתחושת שובע. תמיד תעדיפו את הגרסה המלאה (כל עוד אין לכם בעיות במערכת העיכול ובמיוחד מחלות דלקתיות. במידה וכן, גשו לייעוץ מקצועי אצל נטורופתית או תזונאית).

"אוף, אני לא יודעת מה לאכול"

בהמון מקרים כאשר עוברים לטבעונות, במיוחד כאשר התזונה הקודמת הייתה בעיקרה מהחי, פתאום מרגישים שנופלים לבור ולא יודעים מה לאכול ובאופן טבעי מתחילים לאכול יותר פחמימות ומהסוג שהלבן.
באופן טבעי גם קונים יותר מזונות מעובדים שלא מכילים רכיבים מהחי, אך מכילים המון סוכרים, מלחים ועוד רכיבים שלא ממש עוזרים לכם להגיע לשובע אלא גורמים לכם לרצות לאכול מזה עוד ועוד…
זה המקום לחזור לצ'ק ליסט שקיבלת במתנה ממני ולהסתכל על כל הקטגוריות של המזונות הקיימים ולהתחיל לגוון את הארוחות שלך.

"הממממ…זה נראה בריא"

המון חברות רוצות לתת לכן להאמין שהמוצר שלהן הוא שיא הבריאות ובדיוק מה שאתן צריכות על מנת לשמור על הגזרה שלכן. במציאות, זה לא ממש מדוייק ופה מגיע הטיפ הגדול שלי: לקרוא רכיבים!
תמיד תקראו את הרכיבים על גב האריזות, אתן תגלו שגם מוצרים שנראים לכאורה בריאים ואפילו ממותגים כמשהו שזאת הבחירה של הספורטאים, מכילים לא מעט סוכרים (בגרסאותיו השונות), מה שגורם לכן לרצות לאכול מזה עוד, להיות עייפות יותר וכמובן להשמין.

"למה הבטן שלי נפוחה 80% מהזמן?!"

כיום להרבה מאוד אנשים יש בעיות במערכת העיכול, חלק מהאנשים אפילו לא מודעים לכך. הסיבות לזה יכולות לנבוע מהרבה מאוד סיבות, ביניהן רגישות למזון מסויים, מחסור באנזימי עיכול, אופן אכילה לקוי כמו למשל לעיסה לא מספקת ואכילה מהירה מידי וכמויות גדולות מידי של מזון שלגוף קשה מאוד להתמודד איתן.
התוצאות של המצב הזה זאת תחושת נפיחות/ כאבי בטן/ גזים וכו'…
כאשר העיכול לא תקין, תרגישו קושי להפחית במשקל ולא רק זה, אתן גם עלולות לצבור שומן עודף.